Đừng ăn quá nhiều trái cây sấy khô vì chúng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe Khi dùng quá nhiều đường fructose có thể gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt có thể gây nên tình trạng béo phì, đái tháo đường type 2 hay các bệnh về tim mạch.
Bạn có thích ăn trái cây sấy khô không? Có rất nhiều loại trái cây không dễ dàng có được ở dạng tươi và do đó chúng được sấy khô và đóng gói để có thể tiêu thụ bất cứ lúc nào. Chúng lành mạnh giống như trái cây khô nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn chúng quá nhiều! Có rất nhiều lợi ích khi ăn trái cây sấy khô nhưng tiêu thụ quá nhiều bất cứ thứ gì đều có hại. Ăn uống điều độ áp dụng cho mọi thứ chúng ta tiêu thụ. Nếu bạn ăn uống vô thức, điều này có thể gây ra những tác dụng phụ lớn cho sức khỏe của bạn.
Các vấn đề về dạ dày-ruột
Chất xơ là khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe con người. Nó giúp điều hòa nhu động ruột và đảm bảo sức khỏe đường ruột tốt. Chúng ta được khuyên nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ và trái cây sấy khô có nhiều chất xơ nhưng có một điều cần lưu ý. Quá nhiều chất xơ có thể gây ra tác dụng phụ. Đáng ngạc nhiên là nó có thể gây kích ứng dạ dày và gây ra các vấn đề về chuột rút, đầy hơi, đau bụng, táo bón, tiêu chảy, v.v. Nếu bạn cótiêu chảy, hãy thử những biện pháp khắc phục tại nhà này.
Chỉ tiêu thụ một ít trái cây sấy khô hoặc chia khẩu phần ăn trong ngày. Điều này sẽ tăng lượng chất xơ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Tăng cân ( Đừng ăn quá nhiều trái cây sấy khô )
Tiêu thụ quá nhiều trái cây khô có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Tại sao? Bởi vì trái cây khô có giá trị calo cao góp phần làm tăng cân. Nếu bạn ăn nhiều trái cây khô mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng trở nên béo phì. Vì vậy, hãy cẩn thận với số lượng. Thay vì ăn nhiều một loại trái cây, hãy ăn nhiều loại.
Sâu răng
Trái cây sấy khô tự nhiên chứa fructose, một chất rất tốt cho sức khỏe nhưng nhiều loại trái cây sấy khô được phủ thêm đường, khiến chúng cực kỳ không tốt cho sức khỏe. Ngoài việc tăng cân, loại đường này cũng gây sâu răng. Trái cây sấy khô rất dính và lớp phủ đường làm cho chúng dính hơn. Chúng dính vào răng của bạn và gây sâu răng.
Sau khi ăn bất cứ thứ gì ngọt, bạn phải đánh răng để loại bỏ lượng đường. Ngoài ra, hãy uống nước sau khi ăn đểngăn ngừa nguy cơ sâu răng.
Đường sụp đổ
Nhiều loại trái cây sấy khô được phủ đường, như đã đề cập ở trên. Chúng cũng có chỉ số đường huyết cao khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột. Tuy nhiên, lượng đường này giảm đột ngột khiến lượng đường trong máu giảm mạnh và khiến bạn mệt mỏi.
Bệnh hen suyễn
Vậy bạn có biết lưu huỳnh đioxit được sử dụng như một chất bảo quản trong việc bảo quản trái cây sấy khô không? Đây là một thành phần nguy hiểm cũng được sử dụng rộng rãi như một chất tẩy trắng và khử trùng. Theo báo cáo, lưu huỳnh đioxit sẽ không gây hại nếu tiêu thụ với lượng rất nhỏ nhưng khi bạn tiêu thụ quá nhiều, nó rất có khả năng gây dị ứng và gây ra bệnh hen suyễn. Những người bị hen suyễn nên tránh tiêu thụ quá nhiều trái cây sấy khô.
Tóm lại, bạn không bao giờ nên ăn quá nhiều trái cây sấy khô vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tốt hơn hết là nên tiêu thụ trái cây sấy khô ở dạng tự nhiên để tránh tất cả những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn này. Khi tiêu thụ trái cây sấy khô, bạn phải ăn với số lượng ít hơn.