Blog
Loại trái cây sấy khô nào tốt nhất cho sức khỏe?
19
Th7
Th7
Trái cây sấy khô là gì và nó có tốt cho sức khỏe không? Việc bổ sung khoáng chất , vitamin , chất xơ và chất dinh dưỡng thực vật mà bạn cần mỗi ngày có thể đơn giản như ăn một ít trái cây. Một cách đáng tin cậy để thêm trái cây vào thói quen hàng ngày của bạn là mua trái cây sấy khô. Trái cây sấy khô dễ mang theo khi di chuyển hơn, mặc dù một số loại trái cây sấy khô có hàm lượng calo cao hơn và được thêm đường. Hãy chọn loại không đường khi mua đồ ăn nhẹ từ trái cây sấy khô nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn lành mạnh.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng trái cây sấy khô có nhiều calo hơn và một số vitamin, như vitamin C , bị mất trong quá trình sấy khô. Đọc nhãn bao bì khi bạn chọn đồ ăn nhẹ từ trái cây sấy khô có thể giúp bạn chọn được loại giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về trái cây sấy khô? Sau đây là những loại trái cây sấy khô lành mạnh nhất và lý do tại sao bạn nên cân nhắc thêm những món ăn nhẹ này vào danh sách mua sắm của mình.
Trong quá trình sấy khô, trái cây mất đi hàm lượng nước, co lại và chỉ còn lại một miếng nhỏ là trái cây khô.
Tác dụng trái cây sấy khô tốt nhất cho sức khỏe
Thêm trái cây sấy khô như nho khô, mận khô và chà là vào chế độ ăn uống của bạn là một cách ngon miệng và đáng tin cậy để đảm bảo bạn đang ăn một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng, đặc biệt là khi bạn không có nhiều thời gian và đang di chuyển. Các lựa chọn trái cây sấy khô như xoài, táo và chuối thường có sẵn ở dạng kẹo hoặc đường-hình thức tráng phủ, nhưng bạn nên tránh những lựa chọn này khi tìm kiếm một hesự thay thế lành mạnh cho các món ăn nhẹ chứa nhiều đường.
Dưới đây là một số loại trái cây sấy khô phổ biến và lành mạnh nhất để bạn lựa chọn:
Quả mơ trái cây sấy
Mơ khô là nguồn cung cấp vitamin E , vitamin A , đồng và kali dồi dào. Nó cũng chứa một lượng lớn chất xơ trong chế độ ăn uống. Trên thực tế, một khẩu phần mơ khô có nhiều chất xơ hơn một quả mơ tươi. Mơ chứa chất chống oxy hóa beta-carotene, có liên quan đến việc tăng cường chức năng não, tăng cường sức khỏe miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 .
Mận khô trái cây sấy
Mận khô có tác dụng nhuận tràng và có thể cải thiện tần suất và độ đặc của phân . Những quả mận khô này cũng giàu kali, là nguồn cung cấp vitamin B6 và chứa chất chống oxy hóa có hoạt tính sinh học có thể cải thiện sức khỏe xương. Xay mận khô vào sinh tố hoặc cho vào bát yến mạch nóng tiếp theo của bạn.
Nho khô trái cây sấy
Nho khô là loại nho khô làm nên những món ăn nhẹ giàu kali và chất chống oxy hóa. Ăn nho khô có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc tiểu đường loại 2 của một người và có thể giúp bảo vệ tế bào của bạn. Nho khô cũng có thể cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol trong máu. Thêm nho khô vào bát cháo, thưởng thức chúng cùng salad hoặc trộn chúng vào sữa chua.
XEM THÊM : https://hoaquasay.dalatfruits49.com/blog/
